Aprenda a melhorar a sua memória
Aprenda a melhorar a sua memória
Quantas peças a sua memória já lhe pregou? Estou falando das vezes em que ela lhe deixou na mão, das vezes em que você se esqueceu de um compromisso importante, do que deveria comprar no supermercado ou do nome de uma pessoa que está bem na sua frente. Virar motivo de piadas, achar que está ficando velho ou que se está com algum tipo de problema são outras consequências dos esquecimentos inconvenientes, a boa notícia é que você pode melhorar a sua memória com atitudes simples! É sobre isso que iremos conversar agora....
O
cérebro é como um
Claro
que o cérebro é um órgão, mas assim como os músculos ele pode ser treinado para
desenvolver um melhor desempenho em determinadas atividades, por exemplo, se
lembrar de diversas coisas e fatos. Você já deve ter visto em algum show de
televisão pessoas se apresentando por lembrarem de cor todos os resultados de
jogos profissionais de futebol dos últimos 100 anos, ou saberem em que dia da
semana caiu todas as datas do último século bem como uma notícia importante
ocorrida no dia lembrado. Não há nada de diferente no cérebro dessas pessoas
que as tornem sobre-humanas, elas apenas são bem treinadas.
Não
se pode lembrar de tudo
Nos
últimos anos estamos sendo bombardeados por diversas informações diariamente,
esse é um fenômeno típico do tempo em que vivemos. Porém nem tudo o que chega
ao nosso conhecimento é realmente importante. Não se engane lembrar de
absolutamente tudo seria muito mais uma maldição do que uma benção, por isso
nosso cérebro só grava aquilo que ele considera relevante para sua vida. É
necessário entender que é você quem diz ao seu cérebro o que importa e precisa
ser lembrado e o que não importa e pode ser descartado.
Inimigos da boa memória
Falta
de concentração
É impossível lembrar de algo que jamais
chegou ao seu conhecimento certo? Entretanto você tenta fazer isso o tempo todo...
Isso mesmo! Quando a sua atenção não está voltada para alguma coisa, apenas uma
pequena parte desta coiso chega até o seu conhecimento. Por essa razão fica
difícil de lembrar o que seu cônjuge (ou chefe) lhe pediu se você não estava
muito atento (a) quando ele ou ela estava falando.
A maior parte dos esquecimentos e
problemas de memória se deve a dificuldade das pessoas em manterem a
concentração. Se durante a explicação do seu professor a sua mente estiver
divagando dificilmente você lembrará da matéria na hora da prova. Desse modo se quiser lembrar de alguma coisa
mantenha a sua atenção concentrada nela o máximo possível!
Se
possui dificuldades em manter a sua concentração sugiro que leia o artigo como melhorar a concentração.
Estresse
A tenção emocional, o excesso de preocupações, cobranças no trabalho ou na vida pessoal, em resumo o stress, consume boa parte da sua energia, acaba com a sua concentração, mina nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro e por tabela acaba com a sua capacidade de memorização. O artigo como controlar o estresse pode te ajudar quanto isso.
Excesso
de informações desnecessárias
Como já dissemos o seu cérebro não
armazena todas as informações que chegam até ele, por essa razão devemos dar
preferência por guardar em nossas mentes as informações que são essenciais.
Números de telefone, compromissos marcados para datas muito posteriores e
coisas de longo prazo podem ser anotadas em agendas, cadernos de anotações e/ou
no seu celular (com direito a alarme para não esquecer). Isso desafoga a sua
memória e te deixa um backup em caso de esquecimento.
Falta de sono
O fato de não dormir ou se dormir mal favorece o surgimento do estresse
que por si só já causa déficit de memória, contudo a dormir pouco diminui a sua
capacidade de concentração que sem dúvida isso é péssimo para a memorização. Quero
dizer com que dormir o tempo suficiente e com qualidade é essencial para sua
memória. Se você sofre de insônia e problemas do sono procure um especialista
por que dormir mal acarreta inúmeros problemas de saúde.
Adiar coisas importantes
Se você tem uma tarefa importante para
cumprir faça-a de uma vez, caso contrário ela permanecerá em sua mente gritando
por urgência e dificultando que você preste atenção nos novos fatos que lhe
chegam. Contas a pagar, tarefas a serem entregadas devem ter prioridade.
Falta de ordem
Um
ambiente organizado propicia maior concentração por não te distrair com coisas
desnecessárias. Uma agenda ordenada por ordem de prioridade e datas corretas
lhe dão facilidade para solucionar problemas e evitam o estresse da
desorganização.
Qual
o seu tipo de memória?
Frederic
Vester, consagrado psicólogo alemão, categorizou os indivíduos com base na
forma que estes possuem maior facilidade de memorizar. Segundo esse pesquisador
podemos classificar a forma de memorizar partindo do sentido o qual o sujeito
guardar melhor as informações, desse modo temos:
· O
tipo auditivo – Aprende melhor ouvindo e falando
· O
tipo visual – Que elabora as informações a partir dos estímulos visuais.
· O
tipo tátil – que recorda com mais facilidade aquilo que experimentou através de
contanto físico, como por exemplo, o tato.
· O
tipo verbal abstrato – que lida melhor com fórmulas, definições e conceitos
abstratos.
Descubra
a qual tipo você pertence e partindo daí quando se propor a memorizar algo de
ênfase ao que favorece a sua memorização, por exemplo se você é do tipo
auditivo, busque repetir em voz alta aquilo que precisa lembrar, se é do tipo
visual crie uma imagem mental do que deseja recordar o tipo tátil deve tentar
fazer na prática e assim por diante.
Leia também
Truques para memorizar melhor
Uso
de imagens
A visão é o mais apurado dos sentidos humanos, por isso, em geral é mais fácil guardar uma ideia ou conceito quando este é expresso em uma imagem. Partindo desse conhecimento surgiu uma técnica de memorização é utilizada a muitos séculos: associar nomes e ideias a imagens. Por exemplo imagine precisar que precisa memorizar o nome de um cliente, que para efeito de ilustração chama-se Paulo Machado. Visualizar a pessoa segurando um pedaço de pau (nome associado a Paulo) e cortando um “machado” com ele pode dar uma visão difícil de esquecer. Quanto mais absurda for a imagem mais fácil será fixa-la. Recentemente precisava recordar o nome de um amigo de profissão cujo primeiro nome era Igor, associei o seu rosto ao corpo corcunda do ajudante do Dr. Frankenstein também chamado Igor que tantas vezes é representado na cultura pop.
Usando
a imaginação
Você
esquece certos procedimentos do seu trabalho? E o caminho para determinado
lugar? Uma possível solução para esses
problemas é realizar as tarefas mentalmente para posteriormente faze-las na
prática. Por exemplo percorrer através da imaginação todo o trajeto que se faz
dentro do mercado pegando os itens necessários antes de fazê-lo na vida real
pode evitar o infortúnio de perceber na volta que algum produto não foi
comprado.
Música
para lembrar
No tempo em que fazia curso pré-vestibular
(sim sou desse tempo) era comum que os professores se utilizassem de músicas
para que os alunos memorizassem formulas e outras coisas que caiam no
vestibular. Um exemplo clássico da eficiência disso é o versinho:
“Trinta dias tem têm novembro
abril junho e setembro
vinte oito tem só um
os demais têm trinta e um”.
A
música traz o fator emoção ao que deve ser lembrado, cantar faz com que
inúmeros neurotransmissores associados a sensação de prazer sejam liberados.
Fazendo com que sua memória afetiva seja ativada. Não é preciso criar uma
melodia, use uma já existente e fácil de cantar, de preferência cantigas
infantis que já carregam em si memória afetiva. O sapo não lava o pé, atirei o
pau no gato, a dona aranha e meu lanchinho são as campeãs em versões nos
cursinhos.
Conte
uma história
Lista
compras, etapas de uma tarefa são e outra coisas que geral são constituídas de
palavras solta são mais difíceis de lembrar. Para ajudar, você pode criar uma
história com tais palavras por exemplo:
Arroz,
Açúcar, café, feijão e óleo
Pode
se imaginar que se precisa fazer arroz doce (açúcar) para comer acompanhado de
feijão, enquanto se bebe café misturado com óleo. Uma refeição assim seria
difícil de esquecer não é mesmo?
Também
é possível elaborar uma história utilizando os itens da lista como personagens,
por exemplo:
O
arroz pediu o açúcar em casamento, porém o café que também era apaixonado pelo açúcar
quis atrapalhar dizendo que o arroz já era casado com a Sra. Feijão, no entanto
o doutor Óleo fez questão de desmentir a boataria.
Use essas técnicas de memorização com
frequência e perceberá com o passar do tempo que a sua capacidade de recordar
as coisas irá melhor muito.