Por que nada dá certo pra mim? Ciclo da Autossabotagem

Por que nada dá certo para mim? 

Desde que me formei tenho escutado essa frase todos os dias, em geral tento ser educado ao responder e na faculdade somos orientados trazer isso aos poucos para os pacientes. Mas nesse artigo vou ser direto: A CULPA É TODA SUA!!!! Quer entender o motivo e o que fazer para mudar a sua realidade? Continue lendo...

O que é autossabotagem? Sabotagem é o nome dado a toda ação que visa prejudicar o trabalho ou esforço de outra pessoa, autossabotagem ou auto-sabotagem é quando você passa a fazer isso a si próprio.

Como alguém poderia querer prejudicar a si mesmo?  Quem pratica autossabotagem não faz isso deliberadamente, ele apenas tem comportamentos nocivos a sua própria vida e relacionamentos, por vezes esse individuo sequer tem noção que age desse jeito.

Como acontece a autossabotagem?

A autossabotagem acontece em geral em pequenos gestos ou comportamentos que fazemos de maneira inconsciente e não pensada como, por exemplo, acordar atrasado justamente no dia de uma apresentação importante no trabalho, esquecer que o (a) namorado (a) não suporta determinado comportamento justamente quando a relação dos dois está ficando mais séria. Porém alguns comportamentos autossabotadores são bem mais conscientes.

O ciclo da autossabotagem

 Esse fenômeno se refere a pessoas que possuem a tendência de apresentar comportamentos sabotadores sempre que se encontram em uma situação chave, no geral são exatamente o objetivo de vida delas ou algo que desejam muito:

           ·         Próximas a ganhar uma promoção no trabalho

           ·         A ter um relacionamento mais sério

           ·         Durante uma dieta

           ·         Nos seus estudos  

          Nessas situações essas pessoas apresentam certos comportamentos inconscientes que pode acarretar na eliminação da possibilidade dela atingir a meta que tanto almejava.

Exemplo de autossabotagem em ciclo:

 Uma mulher cujos três ex-maridos eram alcoólatras pode dizer que não tem sorte no amor, mas a verdade é que ela se relaciona com o mesmo tipo de homem que em geral ela conhece em bares...

     O sujeito cujo currículo profissional é ótimo, mas nunca consegue parar em um bom emprego, parece falta de sorte, porém toda vez que ele se vê envolto de responsabilidade ele começa a fugir e se esgueirar...

Comportamentos que nos sabotam:

         Escapismo ninguém quer ter problema e isso é algo totalmente natural, porém precisamos ter maturidade para admitir que temos problemas e juntar forças para resolve-lo e por vezes pedir ajuda a outra pessoa.

O escapista, porém nunca admite ter problemas, ele não acredita que seu filho está usando drogas, que a sua empresa está falindo ou que o seu casamento está acabando. Vive tentando “tampar o sol com uma peneira” e o resultado é que as coisas vão degringolando sem que ele tome alguma atitude.

    Medo Talvez esse seja o maior sabotador conhecido, é justamente o medo que te impede de fazer alguma coisa nova que poderia  mudar sua vida para melhor ele te faz preferir permanecer estagnado a ter que enfrentar um novo desafio.

O medo te faz fraquejar e recusar coisas que poderiam ser boas para você como promoções, convites para um novo emprego, pedidos de namoro e coisas do tipo.

       Auto ilusão

o individuou enxerga a sua realidade e/ou a si próprio como sendo perfeitos quando a verdade está bem longe disso um exemplo é a esposa que acredita que o seu marido é um homem maravilhoso guando este é alguém infiel, insensível e pouco afetuoso. O problema da auto ilusão é justamente te fazer viver em uma falsa felicidade quando poderia estar sendo feliz de verdade.  

     Falta de força de vontade a maioria dos nossos sonhos demanda que façamos certos sacrifícios e que abramos mão de alguns prazeres em nome do bem maior. Quando falta força de vontade você desiste da sua dieta no meio, gata o dinheiro que estava ajuntando para comprar a sua casa ou carro etc. 

  

Por que você se sabota?

Baixa autoestima: pessoas que não gostam de si mesmas costumam acreditar que não merecem ter uma existência feliz e prospera e quando se vêem em uma situação em que sua vida esteja realmente bem elas passam a se sentir como se vivessem uma farsa, que não pertencem aquele lugar ou que em algum momento tudo isso lhe será tirado. Exemplo famoso disso é o jogador de futebol que abandonou a vida de luxo na Europa para voltar a morar na favela em que nasceu.

Programação na infância: as palavras que nos são ditas durante a infância acabam por ressoar por toda nossa vida, principalmente aquilo é falado por nossos pais, afinal quando somos crianças não sabemos quem somos (nosso nome, dia que nascemos etc.) são os nossos pais que nos dizem quem somos nós e se o que eles dizem são coisas ruins:

      ·         Você nunca vai ser nada na vida

      ·         Você faz tudo errado

      ·         Você só atrapalha

Na vida adulta você pode ainda acreditar nisso e agir de acordo com essa programação e fazendo tudo errado, atrapalhando e se esforçando para não ser ninguém na vida.

Ganho secundário:

os nossos fracassos também nos dão alguma forma de beneficio, o perdedor recebe consolo de todo mundo, quem está doente e liberado de várias obrigações e os excluído auferem diversos direitos, isso é o que chamamos de ganho secundário. Algumas pessoas preferem obter o ganho secundário a ter o premio principal. Um exemplo atual é a (o) jovem que ao sabotar o seu relacionamento fixo se “consola” na balada onde tem a liberdade de ficar com várias pessoas...       

Como parar de se sabotar?

Saiba quem é você e o que você faz Primeiro passo para parar de se sabotar é se conhecer de verdade, reconhecer que se sabota.

       ·         Autoconhecimento como conhecer si mesmo 

Procure entender por que faz isso O segundo passo é buscar compreender os motivos pelo qual você vem se sabotando: baixa autoestima? Medo, ganho secundário ou teria outra causa?
·         Mudar a personalidade é possível?

Pare de agir no automático Pense e repense as suas ações, mude as suas atitudes e tente se comportar de maneira diferente do que você está habituado.

Mude sua forma de pensar desconstrua velhas formas de pensamento, principalmente aqueles que são limitadoras e cheias de conclusões errôneas que só te levam a ruína.
·         O que são pensamentos automáticos