Como ter força de vontade
Como desenvolver a
força de vontade?
Vícios, mania, depressão, pânico, etc. para que esses e outros problemas sejam resolvidos é necessário que exista uma grande dose de força de vontade. O problema que essa é uma virtude que poucos desenvolvem, por essa razão vamos lhe dizer o que fazer para ter mais força de vontade.
1. Livre-se
da dúvida e da indecisão
Se você não sabe o que quer ou para
onde deve ir é impossível que a sua vontade se desenvolva. Uma pessoa decidida
e determinada é alguém com uma ótima força de vontade. Por essa razão reflita sobre
suas dúvidas e sobre tudo o que tem te mantido estagnado no mesmo lugar. Não se
pode caminhar paralelamente por dois caminhos, você precisa optar por um e
descartar o outro, caso contrário poderá permanecer parado. Descubra o que você
realmente quer e corra atrás disso.
2. Vença
o medo
É liquido e certo que inúmeras vezes
usamos a indecisão como uma desculpa para não ter que tomar uma atitude, nessas
situações o que realmente está nos bloqueando é o medo. Medo do que?
1.
De
se machucar
2.
Machucar
outras pessoas
3.
De
falhar
4.
Decepcionar
aos outros
Isso só para citar alguns exemplos,
porém somente você é capaz de determinar qual é a verdadeira causa dos seus
medos.
Há algum tempo atrás eu publiquei
um artigo chamado Técnica para vencer o medo,
apesar de ele estar mais voltado as fobias, acredito que pode ser usado para
outros tipos de medo.
3. Trabalhe
a sua autoconfiança
Acreditar mais em si mesmo e não temer as conseqüências
das suas ações cria em sua mente o terreno fértil que faz surgir à força de
vontade. Não vou me aprofundar
nisso, pois no trato esse assunto de forma mais profunda no artigo Como aumentar a autoconfiança.
4. Esteja
motivado
Motivação é a energia que
propulsiona praticamente todos os comportamentos humanos e não é diferente com
a força de vontade, se aquilo que você deseja realmente vale o esforço então o
seu anseio se torna mais forte. Crie uma lista com todos os motivos que você
tem para manter a sua força de vontade e leia ela pelo menos uma vez por dia.
5. Facilite
a boa escolha
A nossa força de vontade costuma
falhar por que é muito mais fácil ceder ao erro do que resistira ele. Uma
solução para isso é tentar dificultar acesso a tudo o que for necessário para praticar o vício e facilitar as coisas que levam a virtude. Por
exemplo, se deseja emagrecer evite ter doces e outras guloseimas em casa, pois
se elas já estão próximas é mais difícil resistir a pressão, por outro lado
alimentos saudáveis devem estar facilmente acessíveis e em abundância.
6. Uma
coisa de cada vez
Se você tentar evitar diversas
tentações ou modificar vários hábitos de uma vez só existe mais possibilidades
de você não conseguir resistir afinal serão vários inimigos contra apenas um
lutador. Vença cada coisa de uma vez e a cada vitória sua força de força de
vontade será mais resistente.
7. Tenha
orgulho de si mesmo
Há
alguns anos atrás Kurt Gray, pesquisador de Harvard conclui que quem ajuda ao
próximo possui maior força de vontade. Não é difícil compreender o motivo,
pessoas altruístas possuem uma melhor autoestima e autossatisfação e quando você
está bem com si mesmo não precisa buscar satisfação no mundo externo.
8. Durma
bem
Um acusado de cometer a um crime por
vezes é submetido a longas horas de interrogatório o objetivo é que a falta de
sono mine a sua força de vontade e ele (a)
não consiga mais esconder a verdade. Dormir bem e com qualidade aumenta e muito
a sua força de vontade então durma o melhor que puder.
9. Como
bem
Se você estiver bem alimentado terá
maior resistência ás tentações, esse fato já foi apontado por estudos científicos.
Não estou dizendo para você comer muito, mas que tenha um intervalo menor entre
as refeições, passe a fracionar sua alimentação em 5 refeições diárias (como
sugerem os nutricionistas).
10. Treine a sua força de
vontade
Você pode tornar a sua força de vontade
mais poderosa através de pequenos exercícios que você pode praticar
diariamente:
Mudança
de hábitos: pequenas
mudanças de costume ajudam a fortalecer a sua vontade, por exemplo, passar a
pentear o cabelo com a mão esquerda (se você é destro e o inverso se for
canhoto) ou escovar os dentes com a mão oposta a mão que se costuma usar. Dormir
de lado diferente da cama, etc.
Vencendo
pequenas tentações:
levantar da cama no primeiro toque do despertador, deixar passar aquela ultima
batata frita do pacote ajudam treinar a sua resistência as tentações