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Como controlar os meus pensamentos?         Sendo psicólogo vejo o quanto a mente humana pode fazer maravilhas, porém ao mesmo tempo ela consegue deixar uma pessoa na ruína.  A imensa maioria dos problemas descritos aqui nesse site, assim como as perguntas e comentários feitos pelos leitores se dão exatamente pelo fato das pessoas não conseguirem dominar minimamente a própria mente e os seus pensamentos.  Esse problema é tão comum que afeta também aos psicólogos, aliás, parei para refletir sobre isso quando li o comentário de algumas colegas na postagem “como desenvolver a empatia”. Dominar a própria mente era para ser algo natural, no entanto na nossa sociedade ocidental o normal é sermos escravos dos nossos pensamentos. É possível controlar os meus próprios pensamentos?         Sim você tem a capacidade de pensar o que quiser e se quiser, todas as coisas que surgem em sua mente foram postas lá por você mesmo, ainda que desconheça a razão pela qual fez isso. Eu não conc

  Livre-se do sentimento de culpa: Aprendendo a se perdoar           Parece que não existe nada mais angustiante do que saber que erramos, que falhamos e que decepcionamos ou até mesmo prejudicamos outra pessoa.  O sentimento de culpa nos atinge como uma pequena dor que está sempre presente nos impedindo de esquecer a nossa falha. Remorso, medo e até mesmo o desejo pela punição fazem parte desse problema. Nesse artigo vamos falar sobre a culpa e de como se livrar do sentimento de culpa.    O que é culpa?         Culpa é a sensação de remorso por algo que fizemos ou nos sentimos responsáveis por ter acontecido. Isso mesmo a culpa se localiza sempre por um acontecimento no passado, o indivíduo que sofre com a culpa possui pensamentos incômodos devidos a alguma coisa que já aconteceu. Os sentimentos de dolo são semelhantes à preocupação e/ou ansiedade, contudo, enquanto o segundo trata de pensamentos incômodos sobre o que irá ocorrer o sentimento de responsabilidade faz o m

O que é Stress?         Stress é uma reação psicofiológica que surge em resposta a um estado de tensão agudo ou crônico. Em outras palavras o estresse é uma forma do organismo reagir a uma situação de ansiedade prolongada ou intensa.  Quando uma pessoa passa muito tempo em uma situação desgastante (um emprego difícil, por exemplo) ou por um evento emocionalmente­­­­­ traumático (assaltos, sequestros são exemplos comuns) o seu corpo passa a liberar os chamados hormônios estressores que desencadeiam reações orgânicas, psicológicas e comportamentais típicas do stress. O stress é uma reação natural do organismo e estando em níveis controlados se torna benéfico à saúde, pois ajuda a melhorar o sistema imunológico.   Quando o stress se torna doença?         O Estresse se torna patológico quando passa a interferir na ordem do organismo. O nosso corpo funciona de forma ordenada e dentro de um equilíbrio que chamamos de homeostase. O stress patológico força alguns órgão a traba

Como desenvolver a empatia?         Pessoas que possuem boa empatia são consideradas mais agradáveis, além de serem bons em todas as atividades que envolvem interação pessoal. Quem é empático está menos sujeito ao stress e a ansiedade, sabe lidar com críticas e consegue se comunicar sem ofender ou criar maus entendidos.  A empatia é essencial para ter uma boa vida a dois e conseguir educar filhos além de ser de extrema importância para quem deseja liderar qualquer equipe.  Mas será possível desenvolver ou melhorar a nossa empatia?   O que é empatia?         Os pesquisares costuma dizer que a palavra empatia possui dois significados. O primeiro estaria ligado à cognição ou a intelecto e significaria a capacidade de entender o que outro está sentindo . A segunda está ligada a fatores afetivos e emocionais e significa a faculdade de sentir a emoção que outro está sentindo . Particularmente eu vejo a empatia como uma junção das duas coisa pois saber se a capacidade de se

Você nunca vai vencer a timidez! Saiba  o motivo:         Faz certo tempo que eu pesquiso, respondo perguntas e escrevo sobre timidez, ansiedade social e fobia social. Na verdade tempo suficiente para compreender o motivo pelo qual tantas pessoas passam suas vidas inteiras sendo aprisionadas pela timidez. Sim! Estou falando de você que já leu diversos livros sobre o assunto, assiste vídeos sobre timidez e lê frequentemente os meus artigos e blogs. O que causa a mudança dentro de você?         Há muito tempo os psicólogos sabem que uma pessoa somente muda o seu comportamento ou se cura de um transtorno mental se ela/ele assim o desejar. Aliás tal fato é motivo de chacota e descrença nas psicoterapias, porém é a mais pura verdade.  Alguém que não quer deixar de ser ansioso, não vai vencer a ansiedade mesmo com os melhores tratamentos, ele pode estar sedado, mas ainda assim continuará se preocupando com trivialidades. Leia também: Dicas para Vencer a timidez Paquera para tí