Ansiedade no trabalho: Como lidar com isso?
Diminuindo a ansiedade
no trabalho
O trabalho é provavelmente o lugar que mais gera ansiedade na vida moderna. As pessoas que são afetadas pelo stress e que sofrem bornout são aquelas que passam por situações de grande pressão e ansiedade nos seus trabalhos,
Organize-se
A falta de organização e planejamento faz
com que você se sinta perdido e sem saber o que fazer. Crie uma tabela com
todas as suas tarefas e obrigações organizado-as por ordem de prioridade. Isso
vai evitar que você esqueça-se das coisas e te dará sensação de controle.
Não deixe para última hora
Evite ficar protelando ou empurrando as
coisas para depois, pessoas ansiosas costumam ter concentração baixa e por isso
são péssimas para fazer coisas que tenham prazo curto. Por isso assim que pegar
uma tarefa importante trate de começá-la.
Do mesmo modo, mude o hábito de sair de
casa em cima da hora para suas obrigações, assim você não precisará encarar o
caos do transporte público ou transito lento, coisas que só fazem piorar a
ansiedade.
Tenha um plano de vida
A falta de perspectiva é um grande gerador
de ansiedade no trabalho. Quando você percebe que todos os seus dias se
tornaram iguais e que a sua vida virou uma grande rotina, não tem como não se
deixar derrotar pelo estresse ou pela ansiedade, principalmente se quando você
pensa no futuro não vê nada de consolador nele. Por isso é importante que você
tenha sonhos, um plano para sair dessa situação. Seu objetivo pode ser mudar de
emprego, abrir seu próprio negócio, passar em concurso público, enfim as
possibilidades são infinitas, falei um pouco desse assunto em Como realizar sonhos.
Aprenda a ser respeitado
Perseguições no trabalho, piadinhas de mau gosto, gente que se escora, patrão folgado. Tudo isso é sinal que você não está sendo respeitado, e ganhar respeito é exatamente o que precisa. Em geral quem se sujeita a viver em tal situação acredita que sair não vai ter como se manter, isso não é verdade, o mundo está cheio de oportunidades para quem tem coragem de tentar, se quiser leia o artigo de apoio Como ser respeitado. Porém entenda que para conseguir deixar de se sujeitar ser capacho dos outros, você precisa acreditar que tem mais possibilidades, se isso não é verdade, invista em você, estude se capacite para ir mais longe.
Crie um espaço para você
Um ambiente acolhedor e confortável ajuda
a diminuir a tensão que o trabalho pode lhe acarretar. Imagens e coisas
familiares que lhe sejam agradáveis fazem com que o espaço de trabalho pareça
menos hostil e amedrontador por isso se possível decore o seu local de trabalho
com imagens que lhe sejam agradáveis e até com foto de pessoas que você goste.
A maioria das empresas não faz objeções quanto a isso, porém o que vale é o bom
senso.
Tire um tempo para relaxar
Mesmo no trabalho devem existir
momentos que sirvam para diminuir a tensão, por isso é que as empresas
estabelecem horário de almoço e pausa para o café, sem esses espaços de folga
as pessoas começam a produzir menos (ou você achou que era por eles são
bonzinhos?). Aproveite esses espaços (e outros que puder criar) para fazer
alguns exercícios de relaxamento, mesmo os exercícios propostos para evitar
esforço por atividade repetida (LER) são úteis nesse sentido. Aprenda exercícios de relaxamento.
