É possível curar o Pânico sozinho?
Sim!
Já conheci muitas pessoas que conseguiram realizar este feito (algumas até
escreveram livros sobre isso), mas para isso é necessária muita força de
vontade, devido esse fato é que eu recomendo que se você tem esse problema
procure ajuda profissional (psicólogo e psiquiatra). De qualquer forma vou
ensinar algumas dicas ou passos para se conseguir dominar o pânico.
O que fazer durante uma crise de pânico?
Fugir
ou lutar?
Fugir: Uma
das reações mais comuns nesse transtorno é tentar evitar repetir a situação do
ultima crise, por exemplo, se a crise aconteceu no ônibus se evita andar de
ônibus, e assim por diante, a questão é seguindo esse raciocínio quem sofre
esse transtorno acaba por nem conseguir sair de dentro de casa (agorafobia)
dessa forma, fugir não é solução.
Lutar: será
possível lutar contra esse inimigo invisível e intangível? Na verdade quanto
mais se lutar contra ele mais forte os efeitos da ansiedade vão se tornar. O
que fazer quando o medo vier então? Nada! Apenas observe o seu medo e sua
ansiedade, ele vai passar sozinho por que seu organismo está programado para se
estabilizar e normalizar logo após essas sensações atingirem o limite, ou seja,
não precisa você fazer nada o seu corpo é que faz por você.
Algo terrível nas crises de pânico está no fato delas serem
imprevisíveis e surgirem em qualquer lugar, em muitas situações não é possível
largar o que se está fazendo por se estar sofrendo um ataque de pânico. Nessas ocasiões o que deve ser feito é prestar
o máximo de atenção na sua tarefa atual até que se possa estar em um local mais
tranquilo.
Na verdade manter a atenção no momento atual e na sua tarefa
imediata força a sua mente a se afastar da ansiedade e da crise e isso é o
suficiente para cessar os sintomas do pânico.
Aprenda técnicas de relaxamento
Em
um paciente de pânico assim que uma crise de ansiedade começa ela pode ir se
tornando gradativamente mais intensa até culminar em um novo ataque de pânico.
As técnicas de relaxamento são capazes de aliviar e até mesmo encerrar tais
crises se elas forem aplicadas da maneira certa. No artigo abaixo eu descrevi
algumas dessas técnicas:
Tire o foco das suas sensações
corporais
O ataque de Pânico age em um ciclo de ansiedade: você
sente uma determinada sensação corporal, por exemplo, respiração difícil e
ofegante, essa sensação é natural quando estamos nervosos ou acabamos de
realizar uma atividade física, contudo a pessoa que sofre de Pânico interpreta
isso como sintoma de algo muito terrível (uma parada respiratória, talvez) e
fica preocupado com isso. O problema é que a preocupação (ansiedade)
intensifica a respiração ofegante e causa outras sensações corporais como a
taquicardia (coração acelerado) assim a pessoa fica mais ansiosa e os sintomas
se intensificam até o ponto de se ter uma crise de pânico
Livre-se dos pensamentos catastróficos
Quem desenvolve a síndrome do pânico possui certa tendência a
acreditar que tudo o que pode acontecer de ruim irá acontecer e da pior maneira
possível. Sim coisas ruins acontecem, mas não o tempo todo! Na verdade a vida
parece tão difícil por você só olhar para as dificuldades e isso tem te deixado
doente. À medida que assumir uma postura mais otimista vai parar de acreditar
que algo de ruim está sempre perto de acontecer com você, para quem sofre da
síndrome do Pânico isso significa a cura.
Como impedir o surgimento de novos Ataques de Pânico?
Os ataques de pânico são causados por excesso de ansiedade,
mas a síndrome do pânico é causada por interpretações errôneas e catastróficas
de reações naturais do corpo (taquicardia, respiração ofegante etc.)
dessa forma uma dos modos mais eficientes de vencer o transtorno do pânico é
eliminar esses pensamentos. As ideias catastróficas mais
comuns em pessoas com síndrome do pânico são:
Estou
ficando louco (a): Esse pensamento ocorre principalmente
por que durante as crises surge uma sensação de que se está sonhando ou estar
fora do corpo, como se o que estivesse acontecendo não fosse real. A loucura é
um nome popular para a esquizofrenia e ao contrário do ataque de pânico (que
surgem de repente) ela manifesta de forma gradual. Se durante uma crise de
ansiedade a realidade parece alucinação na esquizofrenia a alucinação parece
realidade (tente convencer o esquizofrênico que o que ele vê não é verdade), a
esquizofrenia costuma se manifestar antes dos 25 anos de idade e os ataques de
pânico após esta idade (na maioria dos casos).
Vou
perder o controle: O medo de agredir outras pessoas ou
tomar alguma atitude constrangedora tal com rasgar a roupa, gritar, sair
correndo ou coisa perecida é outro pensamento que surge na cabeça de quem sofre
com esse problema. Desculpe te decepcionar, mas se você fosse capaz de fazer
isso você não sofreria com o transtorno do Pânico, pessoas com esse problema
costumam ser controladas (por isso mesmo são tão ansiosas) e para se dar
“vexame” é necessário ter certa predisposição para isso. Além disso, os ataques
de pânico parecem um estardalhaço apenas para quem está sentindo, se você tiver
uma crise no meio de outras pessoas ela vai provavelmente passar despercebida,
ao não ser que você avise a alguém (eu recomendo que avise).
Desmaiar
em público: Outro medo comum e pouco provável,
durantes os ataques, a respiração costuma estar acelerada assim como os
batimentos cardíacos. Isso mantém o cérebro com grande fluxo de sangue e
oxigênio, tais fatores é o que causam a sensação de tontura, e ao contrário do
que você imagina, eles não te fazem desmaiar, mas te deixam mais alerta.
Vou
ter um ataque do coração: Este é um medo muito trabalhoso
de se combater, principalmente por que os sintomas de pânico e os de um ataque
cardíaco são muito parecidos (falta de ar, dores no peito, palpitações e
tontura), a principal diferença está que após alguns minutos de repouso os
sintomas de um ataque cardíaco desaparecem por completo, já os sintomas de
ansiedade e pânico não. Os sintomas de pânico e ansiedade podem até se
intensificar quando se está sendo atendido por paramédicos em uma maca. Para
cessar as dúvidas o ideal é procurar o cardiologista e solicitar os exames
necessários para confirmar ou não a hipótese de problema cardíaco. De toda a
forma se limite à opinião do médico e não fique procurando pelo em ovos.
Aprenda
a controlar a ansiedade
A síndrome do pânico é um transtorno do espetro da ansiedade
e desse modo às mesmas coisas que diminuem os fatores ansiolíticos diminuem
também as crises de pânico, por essa razão eu sugiro que você leia e siga as
instruções que eu transcrevi nos artigos:
Evite
o monitoramento constante
Pacientes
de pânico costumam desenvolver o hábito de monitorar os seus sinais corporais:
batimentos do coração, respiração, pressão arterial, etc. O problema de se
fazer isso é que quem sofre de pânico tende a compreender qualquer alteração
dessas manifestações como sinal de que algo terrível irá acontecer. Desse modo,
acordar assustado depois de um pesadelo (com o coração acelerado) faz o
indivíduo acreditar que está tendo uma parada cardíaca ou algo do tipo.
Os
ataques de pânico nada mais são do que uma crise de ansiedade muito forte, se
você ficar se preocupando com alguma coisa irá ficar cada vez mais ansioso até
o ponto de ter outro ataque de pânico, por isso evite dar muita atenção aos sinais
somáticos.
Compreenda
a verdadeira causa do seu problema
As crises de pânico costumam aparecer em situações de grande
stress e desgaste emocional, como em divórcios, demissões, morte de entes
querido (ou não), falências entre outras situações, ou seja, a pessoa se
encontra em uma situação em que ele se vê perdendo o controle da própria vida,
conseguindo meios para superar essa situação os estados ansiosos também se
amenizam.
Confie
mais em você mesmo
Você é suficientemente
capaz para lidar com os seus problemas e tomar as rédeas da usa vida, sendo
assim você não é apenas uma vítima indefesa desse mundo e da situação quanto
mais de der cota disso menos ansioso você vai ficar.
Procure
ajuda profissional
Tenho certeza que essas dicas podem te ajudar. Porém na
maioria dos casos é necessária à intervenção profissional. Acredite quando lhe
digo que a medicação vai fazer todas as crises diminuírem e até mesmo desaparecer, entretanto é com a psicoterapia
que você vai se livrar definitivamente desse mal, no caso é necessário combinar
os dois recursos até que você possa caminhar sozinho (a) novamente.
Conheça o seu corpo:
Procure um médico e peça para fazer exames gerais da sua
saúde. Tire as suas dúvidas sobre a as condições do seu coração, pulmões,
nervos, cérebros etc. isso é para saber se existe a possibilidade de você
sofrer uma morte súbita ou algo do tipo.
Pesquise sobre reações orgânicas humanas em situações de ansiedade e estresse
isso para compreender como seu corpo reage em situações de tensão.
Procure conhecer mais sobre a síndrome do pânico e lembre-se
que o seu médico está embasado em pesquisas cientificas, exames eficientes e profissionais
especializados e se ele disser que você está fisicamente bem então o seu
problema deve ser emocional/psicológico.
Retomando o controle da sua vida após a síndrome do Pânico
Saiba aonde você quer
chegar
A síndrome do pânico é uma
doença limitante, quem a desenvolve por vezes deixa de fazer muitas coisas
como, por exemplo, tomar um ônibus, andar sozinho e por vezes até mesmo sair de
casa. A ideia dessa primeira etapa é
pensar em algo que você gostaria de voltar a fazer que a síndrome do pânico
esteja lhe impedindo para dar exemplos:
·
Voltar a dirigir
·
Andar de trem sem medo
·
Poder ir ao supermercado sozinho (a)
·
Conseguir sair de casa
A meta é sua, porém sugiro que estabeleça algo grande não
estabeleça uma meta pequena apenas por acreditar que consiga realizá-la. Digo
por que as pessoas tendem a se autossabotar e desse modo não atingirem
totalmente as suas metas, assim sendo vale o ditado: “Mire nas estrelas e
atingira pelo menos a lua”.
Divida
a sua meta em pequenos passos
Depois de ter estabelecido o seu objetivo o passo seguinte é
dividi-lo em pequenas tarefas que devem ser feitas diariamente de maneira que a
sua dificuldade vá aos poucos aumentando. Para dar um exemplo vamos imaginar
que o seu objetivo seja voltar a dirigir:
·
1° semana
Todos os dias durante uma
semana você irá se sentar no banco do seu carro, sozinho. Não é necessário
fazer nada apenas se sentar atrás do volante e permanecer lá durante alguns
minutos.
·
1° Tarefa semanal
Ao final da primeira
semana sua tarefa será se sentar no banco do motorista e ligar o motor e
permanecer sentado lá durante alguns minutos (elo menos cinco minutos)
·
2° semana
Durante a segunda semana
todos os dias você irá se sentar no banco do motorista, ligar o motor do carro
e permanecer sentado no banco durante alguns minutos.
·
2° tarefa semanal:
Ao final da segunda semana
você irá sentar no banco do motorista, ligar o motor, engatar a primeira marcha
e tirar o carro do lugar (talvez tirá-lo da garagem) e colocá-lo de volta onde
estava usando a marcha ré.
Acho que deu para entender o conceito. Você pode aplicar
etapas mais difíceis ou mais simples conforme a sua confiança. Se não conseguir
estabelecer etapas adequadas sugiro que procure um Terapeuta
Cognitivo-comportamental.
Avalie
e anote o seu desempenho
Para que você não se desanime do seu progresso é interessante
anotá-lo e avaliá-lo diariamente em uma tabela semelhante a essa:
Tabela de tarefas
|
|||||
Dia da semana
|
Tempo de duração
|
Pensamento que teve
|
Emoção que sentiu
|
O
que mais incomodou
|
Como avalia o seu despenho
|
Domingo
|
|||||
2ª
feira
|
excelente texto.
ResponderExcluirObrigado, espero que tenha te ajudado
ExcluirCesar gostei muito desse blog parabéns eu estou me sentindo bem melhor agora obr... e que deus de abençoe
ExcluirMuito bom seu blog,parabens,aliás um dos melhores no assunto.
Excluirparabens realmente um excelente texto
ResponderExcluirfico feliz que tenham gostado!!
ExcluirAdoreei tudo que li nesse texto!
ResponderExcluirMuuito Obrigado e que Deus te dê mais e mais sabedoria!
Toda vez que tenho uma crise procuro ler sobre para me controlar... É incrível como eu ja conheço o problema mas quando leio é como se eu dissesee pra mim mesmo que ta tudo bem e que nao vou morrer... Parabéns pelo texto... sem dúvida o melhor que li pela Internet
ResponderExcluirPerfeito, parece que você me conhece, relatou tudo que passo todos os dias, belo texte e muito obrigado !!
ResponderExcluirOlá Claisa! Fico feliz de você ter achado o meu blog, mas o primeiro passo para você resolver o seu problema é buscar ajuda com um psicólogo ou psiquiatra que possa te avaliar pessoalmente. Busque um profissional na sua região...
ExcluirNão tenho conseguido controlar as crise tem vindo com mais frequência e tb com angústia e choro por tristeza de não conseguir ter controle.só melhoro com medicacao.isso está acabando comigo
ResponderExcluirA síndrome do pânico é uma doença crônica, ou seja não tem cura, assim como a asma e a caspa precisa estar sendo sempre controlada. Não há nada de errado em tomar medicação constante se isso lhe impede de ter novas crises...
ExcluirComo assim nao tem cura cara palida eu tive, e a 2 semanas estou lutando contra ela, e lutando mesmo, vou resumir o que eu fiz, cortei alcool,acucar,cafe,refrigerantes, comecei primeiro com meditacao, ja que eu era acostumado ja com meditacao, e em uma breve zapeada pelo youtube encontramos varios videos ate com meditacao guiada é uma boa dica pra quem quiser tentar, depois avance para tecnicas mais avancadas, faça yoga, só que mesmo assim isso brecou as crises mais severas, mas ainda sobrou o medo dela voltar entao o que eu fiz?exercicios, exercicios e exercicios, busquem por videos de motivacao, antonny robbins é uma otima dica tambem, e vão em frente, como eu estou agora, entao estou a 10 dias com o remedio sem abrir emcima da geladeira passo por ele todos os dias e digo tchau, lembrem-se quem voces querem ser em um futuro proximo, lembrem-se quem voces eram antes dessa merda de doenca, confrontem ela, batam de frente com ela, eu fiz assim e hoje em dia por enquanto as vezes o coracao aperta, vou dizer algo que fiz hoje vindo do servico eu ri, eu pensei pow beleza tu ao inves de me derrubar ta me dando é forca de vontade pra te eliminar de vez da minha vida, e com isso to ficando em forma, aprendendo mais e mais sobre meditacao e me esforcando mais e mais cada vez, to crescendo, valeu pelo incentivo SP, SEM VOCE EU ESTARIA DENTRO DE CASA CHORANDO, COMENDO IGUAL UM BOI E ME ACABANDO.Por isso eu digo enfrentem, façam algo, batam de frente com ela, ninguem morre de ansiedade ou panico, a luta não termina enquanto voce não estiver se tornado um vencedor.
ExcluirUma doença crônica pode ser controlado, desde que você siga determinados preceitos, é o que você está fazendo se policiando para não ter novas crises. A questão é que acreditar que está curado e voltar a fazer tudo o que fazia antes os ataques de pânico podem voltar. Cura é quando a doença some e você não precisa mais se preocupar com ela, entendeu a diferença?
ExcluirCésar, vou imprimir esta página e ler por inteira no momento de crise! Muito bom! Mais que isso, vou aplicar as recomendações. Alem do pânico, sofro com fibromialgia e uma crise desencadeia a outra. A reumato me indicou um antidepressivo. Estou na primeira semana e a adaptação está sendo bem difícil pois tenho tido crises diárias. No entanto, ontem à noite consegui me segurar para não correr a um PS alegando estar sofrendo um infarto e, aos poucos, as sensações foram diminuindo. Devo dizer que é muito importante ter alguém querido por perto pra ajudar a tranquilizar. Vou procurar um psicólogo para terapia. E indicar muito este espaço. Obrigada!! Giovanna
ResponderExcluirMuito obrigado! Palavras assim ajudam a prosseguir, fico feliz com a sua decisão, e da minha parte pretende continuar ajudando quem sofre desse mal.
Excluirmuito bom parece até que vc esta falando de mim , pois é exatamente oq passo quase todos os dias ......vou seguir as instruçoes .. pois me ajudou bastante o fato de ler tudo isso.......agora vou colocar em pratica
ResponderExcluirBoa noite Cesar, já tive isso fiz um tratamento, porém td esta voltando, qnd entro Em crise tomo alprazolan o q melhora, a questão é pq a doença volta e será q vou ficar assim prática sempre? O q leva a pessoa ter recaída? Ah adorei seu blog!!
ResponderExcluirBoa noite, fiz tratamento com pisiquiatras e pisicologos por mais de um ano para tratar sindrome do panico, cheguei ao estagio em que tinha crises ate assistindo ao noticiario na televisão, mas nenhum desses profissionais foi capaz de mostrar e explicar com tanta clareza o motivo das crises e como eu cheguei a esse ponto, parabens por esse excelente trabalho, em alguns minutos lendo seu artigo entendi as respostas de perguntas que procurei por anos...
ResponderExcluirHj estou melhor não consegui voltar a minha rotina totalmente mas não tomo mais medicações consigo me controlar mas acredito que com seu trabalho terei resultados melhores, terei ele sempre a mão. Obrigada
Estou passando por isso nesse momento. Minha vida mudou totalmente. Comecei a tomar o medicamento(04 dias), mas acho que não ta fazendo efeito ainda. Espero um dia acabar com tudo isso e voltar a sonhar e viver feliz. Estou me exercitando, tomando remédio, indo ao psicólogo e procurando a Deus. Desejo a todos que estão passando por isso, que melhorem e consigam retomar as suas vidas. Obrigado pelo texto.
ResponderExcluirBom dia, estou passando por isso faz algum tempo, minha vida mudou totalmente. Espero um dia poder voltar a sonhar e viver feliz.
ResponderExcluirEstou tomando medicamento, mas não fez efeito ainda (04dias), tratamento psicológico, exercício físico e procurando a DEUS.
Desejo a todos melhoras e que possam remover definitivamente isso de suas vidas.
Fiquem com deus.
Estou passando por isso há 5 meses e estou tendo acompanhamento de psicologo e psiquiatra, tomando medicamentos e andando com um sublingual... Nao tem sido facil, mas ja estive pior... Apenas estou cansado, pois a recuperação é demasiado lenta e a paciência vai acabando.. Me sinto sozinho pq acho q no fundo as pessoas nao me entendem... Só quem passa por isso sabe a dir que sente. .. Desejo a todos vcs melhoras e que retomem suas vidas, pois é isso o que desejo também a mim...
ResponderExcluirObrigado por compartilhar o seu relato! A resposta ao tratamento varia de pessoa para pessoa. Em alguns casos ela é bem rápida, mas acredite isso não é necessariamente... quando a melhora vem rápido muitas vezes o paciente acredite que ela se deu por outro motivo que não o tratamento e por essa razão abandona tudo e consequentemente volta a ter crises de pânico. Continue seu trajeto e mais cedo do que imagina se verá livre do seu sofrimento...
ExcluirDescobri há alguns dias que adquiri a sindrome, depois que minha mãe morreu. Falaram que eu estava sofrendo má influencia de espiritos obsessores, e eu, que cuidava de mim, da casa e de minha mãe, hoje não consigo nem sair de casa para trabalhar. não me reconheço e minha família nao me ajuda a seguir em frente. isso me atrapalha em todos os aspectos da minha vida, alem de ter perdido minha mãe, perdi meu grande amor. estou fazendo terapia com uma psicologa e tomando alprazolam para aliviar as crises. esse artigo vai me ajudar com certeza. só preciso colocar na cabeça que nao tenho nada. que as crises nao vão me matar e que eu posso tomar as rédeas da minha vida novamente. tenho uma pergunta: disturbio na tireoide agrava os "sintomas" da síndrome do panico? tenho tireoidite e acho que colabora pra aumentar as sensações na hora da crise, inclusive pressão alta e taquicardia.
ResponderExcluirAté onde eu saiba sim! A desregulação hormonal pode causar alterações de humor (ansiedade/depressão) procure o seu endocrinologista e fale com ele sobre esses sintomas que tem sentido se possível peça para que ele entre em contato com o seu psiquiatra ou com o médico que lhe receitou o alprazolam.
ExcluirNao tinha idea do que se passava comigo ja sentia os sintomas porem comprei uma moto dai toda vez que vou sair entro em panico o coracao acelera falta de ar uma tremedeira suor frio maos gelada um horror fico paralizada porem isto esta acontecendo so quando tenho que descer uma inclinacao dou uma volta enorme para nao descer tem 2 dias que estou dentro de casa e o meu coracao continua acelerado estou paralizada sem poder sair para traalhar ainda bem que descobri por voce o que tenho eu acho e muito ruim a maneira como estou me sentindo por favor me responda tenho 54 anos sou de linhares es
ResponderExcluirOlá Elizabeth! me perdoe a demora em responder, tenho recebido muitas perguntas e me tempo parece cada vez menor... Deve procurar por profissionais que possam te atender pessoalmente o SUS faz isso gratuitamente através do CAPS nele será atendida por diversos profissionais. Ao que parece na sua cidade o telefone é: (27) 3371-8453 se informe como ser atendido por ele. O posto de saúde próximo da sua casa também pode te ajudar principalmente por que na sua cidade existe o saúde da família.
ExcluirObrigado cesar por responder ,e me ensinar o que fazer ,como buscar ajuda foi muito bom vou fazer isto ,depois te falo como foi
ExcluirFico torcendo pela sua melhora!
ExcluirAdorei me ajudou a lidar com o que eu estou passando. Tenho arritmia cardíaca mas não é grave mas antes de saber achei que morreria então acabei ficando com esesso de nervoso onde gerou minha síndrome do pânico não consigo andar de ónibus passo mal parece que vou desmaiado tentando acabar com este medo então tenho certeza que com a ajuda de Deus e deste blogue vou vencer isto. Obrigada
ResponderExcluirEu que agradeço o seu depoimento. Não deixe de continuar o seu tratamento e sempre que precisar procure um profissional de saúde.
ExcluirOlá eu passei por umas situações que me levaram a desenvolver a síndrome do pânico mas também descobri que tenho arritmia cardíaca então tudo isso se tornou muito complicado é-o fato das pessoas não entenderem o que se passa com a gente acham que é bobeira um nervoso qualquer quando na verdade é muito mais estou tomando remédio para controlar a arritmia e um calmante natural e agora com estas dicas creio que vou conseguir me livrar do medo de andar de ónibus ou de ficar com medo do meu medo quero voltar ter uma vida normal. Obrigada pelas dicas elas são de muita ajuda.
ResponderExcluirEstou batalhando ha sete meses contra esse transtorno. Tenho melhorado, controlado as crises, porém, não passam, estou na psicoterapia e vou começar o tratamento com um novo psiquiatra, pois o meu primeiro me receitou sertralina, mas deu uns efeitos colaterais horríveis. Espero em Deus conseguir vencer. valeu pelo artigo
ResponderExcluirEstou batalhando ha sete meses contra esse transtorno. Tenho melhorado, controlado as crises, porém, não passam, estou na psicoterapia e vou começar o tratamento com um novo psiquiatra, pois o meu primeiro me receitou sertralina, mas deu uns efeitos colaterais horríveis. Espero em Deus conseguir vencer. valeu pelo artigo
ResponderExcluirEstou batalhando ha sete meses contra esse transtorno. Tenho melhorado, controlado as crises, porém, não passam, estou na psicoterapia e vou começar o tratamento com um novo psiquiatra, pois o meu primeiro me receitou sertralina, mas deu uns efeitos colaterais horríveis. Espero em Deus conseguir vencer. valeu pelo artigo
ResponderExcluirBom dia! Tenho problemas de ansiedade e devido aos sintomas, tenho medo de morrer. Já fiz vários exames e nada foi identificado. Fazem 6 dias que estou tomando Exodus por orientação de uma psiquiatra. Gostaria de saber das consequencias da ingestão de álcool diante do minha situação. Pergunto isso porque devido a alta carga de trabalho e constantes viagens, meu maior passa tempo e relaxamento é quando encontro amigos no bar para tomar uma cerveja e falar sobre diversos assuntos.
ResponderExcluirCara parabéns esse texto caiu do cel! E me fez entender isso e me sentir muito capaz de lidar com isso e até exterminar obrigado MSM! Que Deus o Abençoe
ResponderExcluirEi cesar !ja procurei ajuda como me orientou,mais a luta continua tem 3 dias que nao saio de casa nem para receber dinheirokkkk mais estou me esforcando e seguindo suas orientacoes enquanto aguardo um profissional na rede publica obg de novo
ResponderExcluirÓtimo texto, sofro de pânico a algum tempo, trato ele com alprazolam e anti depressivo, gostaria de saber, eh tenho muito medo de altura, e irei fazer uma viagem de aviao, uma boa chance de vencer o medo, tomar alprazolam antes de ter a crise resolve para ela não aparecer ou não?
ResponderExcluirNada fácil mesmo. Já faz mais ou menos que estou em tratamento uns 3 anos....também terapia cognitivo comportamental...o que tem ajudado muito...descobrir as causas de tudo isso é muito importante. ..pois assim conseguimos identificar nossos esquemas. ..como tudo inicia mesmo. Geralmente é lá na infância que acabamos guardando marcas. .que em algum momento isso vai se manifestar. Luto diariamente para um dia me livrar de tudo isso...preciso colocar exercícios na minha rotina..sei q muito importante. Espero um dia q isso tudo vire passado.
ResponderExcluirNada fácil mesmo. Já faz mais ou menos que estou em tratamento uns 3 anos....também terapia cognitivo comportamental...o que tem ajudado muito...descobrir as causas de tudo isso é muito importante. ..pois assim conseguimos identificar nossos esquemas. ..como tudo inicia mesmo. Geralmente é lá na infância que acabamos guardando marcas. .que em algum momento isso vai se manifestar. Luto diariamente para um dia me livrar de tudo isso...preciso colocar exercícios na minha rotina..sei q muito importante. Espero um dia q isso tudo vire passado.
ResponderExcluirDe todos os textos que já li na internet este foi o que mais me acolheu ...
ResponderExcluirObrigada por compartilhar seu conhecimento, hoje tive uma crise estou lutando e me ajudando muito ler seu texto.
ResponderExcluirBoa noite ! Passo por esses problemas de estar em um lugar e começar a passar mal achando que vou desmaiar e me desespero com alguns minutos passa oq faço ?
ResponderExcluirGalera,
ResponderExcluirBoa tarde a todos, fui diagnosticado a 4 meses com o famoso transtorno do pânico, afirmo que fiquei com muito medo de tudo que aconteceu e os sintomas apresentados (Sensação de loucura, angustia muito forte, tristeza grande, formigamento, queimação no peito, sensação de desrealização e etc.) Sempre fui uma pessoa ativa e para cima e ficar em uma cama sem entender o que estava acontecendo me deixou ainda mais para baixo e parecendo estar em um túnel sem saída. Estava muito resistente em procurar ajuda medica e ir ao psiquiatra pois achava que iria ficar doido de vez e foi exatamente ao contrario pois hoje estou com apenas 4 meses de tratamento e praticamente já conseguir reverte quase todos os sintomas e vivendo minha vida normal, ainda estou com a medicação mais já estou iniciando o processo de desmame da medicação e estou conseguindo vencer essa batalha pesada contra esse transtorno. Não é fácil pois lutamos contra nos mesmo, com o nosso desanimo mais estou provando que sou mais forte. Caso alguém esteja passando por isso e queira trocar ideia estou à disposição para ajudar, meu contato é (031) 99950-3931 podem me chamar no zap zap que vou ajudar com maior prazer. Abraços a todos é Fé em sua recuperação e em DEUS !!!
Otimo conteudo
ResponderExcluirhttp://adeuspanico.com.br