quinta-feira, 22 de dezembro de 2011
Dicas para ficar mais inteligente
Dicas
para ficar mais inteligente
Em minha opinião, a inteligência é o segundo
atributo mais procurado pelas pessoas. O primeiro é claro a beleza, estão ai
milhares de salões de cabelereiros, academias de musculação, centros de estética
e clínicas de cirurgia plástica para provar isso. E se existem tantos espaços para melhorar o
que a natureza nos deu no quesito aparência, quando falamos de inteligência as
coisas são meio escassas. Por isso dei
uma garimpada em busca de fatos e dicas para dar um upgrade na massa cinzenta.
Vamos a elas:
Coma
mais peixe
A vovó estava certa. Os
peixes (principalmente os gordurosos) são ricos em ômega 3, esse acido graxo
melhora as conexões entre os neurônios (sinapses) fazendo com que as
informações cheguem com maior velocidade onde são necessárias. A vitamina B9 (acido
fólico) encontradas em verduras legumes e grãos também possui esta
característica.
 |
| gênio |
Fuja da rotina
O cérebro é extremamente
flexível, tanto que realizar atividades diferentes fazem surgir novas sinapses
nele. Em outras palavras aprender algo novo faz o seu cérebro literalmente
crescer. Por isso aprenda a tocar violão, falar mandarim (Chinês), jogar Pingue
Pongue... qualquer coisa que você nunca tenha feito antes. Atividades novas
treinam e aceleram o cérebro.
Faça
yoga e meditação
Essas técnicas corrigem e aperfeiçoam
a respiração, o que mantem uma boa oxigenação no cérebro (sim pensar gasta
oxigênio). Meditação e yoga também ajudam a acalmar a mente, isso proporciona
uma maior capacidade de concentração e reflexão.
Jogue
videogame
Por mais que a sua mãe e sua
professora discordem disso, jogar videogame te eixa mais esperto. Os games melhoram a
coordenação motora, a concentração e aceleram a capacidade de leitura. É o que
algumas pesquisas mostraram. Essa ideia ganhou tanta força que foram criados
games cuja finalidade é tornar o jogador mais inteligente, é o caso do Brain Age
criado para Nintendo DS que é um sucesso mundial, já foram criados jogos
similares como o Brain Champ que vem nos celulares Nokia e muitos outros que
prometem melhor a cognição, concentração e memoria do jogador.
Durma bem
Recentemente foi um estudo
americano constatou que as pessoas mais inteligentes vão dormir mais tarde, em
tese isso aconteceria por que as pessoas mais inteligentes são mais curiosas e
ficariam até mais tarde pesquisando coisas. Isso me leva a uma conclusão: ou os
inteligentes são ricos e não precisam trabalhar ou eles estão desempregados, outra
explicação não há. O sono é fundamental para que a mente descase e possa
trabalhar melhor, além disso, o sono é fundamental para que o organismo sintetize
diversas substâncias necessárias ao nosso corpo.
Existe também o que é
chamado de sono criativo, a base é se você dormir pensando em um problema (dormir
bem é claro) vai acordar com a solução para ele na cabeça.
Pratique exercícios físicos
Além de te deixar sarado, os
exercícios físicos também dão uma turbinada na cachola. Exercícios aeróbicos aumentam
o desenvolvimento de vasos capilares dentro do cérebro o que significa mais oxigênio,
sangue e alimento para esse órgão. Isso é de estrema importância principalmente
após os trinta anos de idade quando o nosso cérebro começa a envelhecer e as
conexões entre os neurônios começam a enfraquecer.
Pílula da inteligência
Procurar a solução mais fácil
é algo da natureza humana, o problema é que a facilidade sempre esconde algum
problema. Isso também acontece com as chamadas pílulas da inteligência. Modafinil
e ritalina são dois remédios tarja preta, o primeiro é para combater a
narcolepsia (distúrbio no qual o individuo sofre ataques súbitos e incontroláveis
de sono) e o segundo é para Distúrbio do Déficit de Atenção e Hiperatividade
(TDAH). Quem usa afirma que eles ajudam a melhorar a concentração e o
aprendizado fazendo com que o usuário fique estudando por horas a fio sem se
cansar. Por isso mesmo o uso dessas drogas vem se popularizando entre universitário.
O problema é que o uso desses “atalhos” causa dor de cabeça irritação insônia e
tontura.
Evite...
Algumas substâncias são
verdadeiros venenos para a mente e o cérebro por isso é melhor evita-las:
Cigarro. Estudos comprovam
fumar prejudica a memória. O cigarro também diminui a capacidade respiratória,
diminuindo a oxigenação no corpo incluindo o cérebro. Além de cooperar com o
surgimento de outras doenças que podem prejudicar muito o encéfalo.
Bebidas alcoólicas . Dizem que
em pequenas quantidades ela pode até contribuir para inteligência mais seu uso
continuo e prolongado mata milhares de neurônios e como você sabe neurônios são
células que não se reproduzem. Sendo assim é melhor cuidar deles.
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Cesar Augusto é psicólogo clínico, atuou durante oito anos na área de educação. Atualmente trabalha na prefeitura de São Caetano do Sul e em seu consultório. |
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Otimo!
ResponderExcluirE quem já é inteligente quer ficar ainda mais!
ResponderExcluirAmei as dicas!
Ótimas dicas. Dormir bem, não fumar não beer bedida alcoolica são habitos que auxiliam e contribuem para um raciocínio mais rápido e eficiente.
ResponderExcluirOi Cesar!!! Obrigada pelas dicas.
ResponderExcluirBeijos, Gisele Alves (EM Lysiane)