VENÇA A DEPRESSÃO - psicologo

Aprenda afastar a depressão

Essas são algumas dicas que ajudam a diminuir e até eliminar os sintomas de depressão, entretanto, elas não substituem o tratamento médico e nem a psicoterapia. Mas podem ajudar o deprimido a viver melhor com o seu problema.

Faça exercícios físicos 

Exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina e serotonina, esses dois neurotransmissores aumentam a sensação de prazer, melhoram a disposição  física e mental e amenizam a tristeza e o  desânimo. Eles também fazem o corpo liberar adrenalina, a ausência desse hormônio está muito ligada a depressão.

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Mantenha uma dieta balanceada 

Uma alimentação saudável trás inúmeros benefícios entre eles esta fornecer matéria prima para a produção de serotonina e os demais neurotransmissores, uma alimentação adequada também ajuda a estimular a produção dessas substâncias. Entre os alimentos que ajudam nesse processo estão as nozes (castanhas, amêndoas e nozes) o leite desnatado, frutas (todas elas) o mel, ovos e carne vermelha.

Tenha um animal de estimação

Os bichinhos ajudam a mudar o estado de humor e fazem os donos rirem mais. Além de servirem de companhia obrigam os seus proprietários a serem mais ativos fisicamente, a saírem de casa e dessa forma a manterem contato com outras pessoas. Os animais ajudam tanto na melhora da depressão e outros transtornos que passaram a ser usados em processos terapêuticos como, por exemplo, na equoterapia. 




Controle a ansiedade
Recentemente, pesquisas realizadas, por médicos e psicólogos, comprovaram que a depressão e ansiedade estão diretamente relacionadas.  Explicando melhor,  o paciente alterna entre períodos de depressão e períodos de ansiedade.
Dentro de uma visão mais fenomenológica (uma das áreas da filosofia que a psicologia incorporou)  a ansiedade é o medo (ou receio) diante da perda de algo (objeto) enquanto a depressão é a certeza da perda.  Assim aprenda a  aprenda a controlar a ansiedade.
 

Tome banhos de sol

Os países em que os invernos são mais longos os índices de depressão e suicídio são muito altos e nesses lugares os banhos de sol são usados no combate a depressão, só não se esqueça de tomar o sol de antes das dez da manhã ou o de depois da três da tarde, que é o horário recomendável para se tomar sol.  e sua depressão irá melhorar

Evite bebidas alcóolicas

Existe uma ideia cultural de beber quando se está triste, no caso do deprimido este conceito leva ao alcoolismo. Porém o mais absurdo é que o álcool é neuro depressor, ou seja ele intensifica os sintomas da depressão.

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